[导读]：身为餐饮老板加球迷，除了世界杯期间要为借势营销操劳之外，还少不了熬夜看球，估计这段时间很多餐友的生物钟是“黑白颠倒”的，各种饮食不规律也频繁发生。内参君今儿给各位提个醒，激情看球千万不要忘了身体健康，不要把世界杯变成世界“悲”。

下面是内参小编君为各位搜罗的10条养生护“胃”术，还望在世界杯期间为您保驾护航：

1、消化不良吃菠萝

如果看球搞到消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

2、清热润燥吃柿子

熬夜看球，来点柿子。柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，还是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。但切记柿子不要空腹或早上吃，不然会造成“胃柿石”。

3、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

4、吃西柚保护小心脏

西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。熬夜看球激动人士多吃。

5、散淤消积吃山楂

山楂有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。世界杯期间估计你也会忍不住脚痒踢一场，万一有个磕碰就吃山楂。但是胃病和空腹不要吃。

6、吃烧烤后吃梨

大排档烧烤灌啤酒看世界杯最有气氛，但是经过烟熏火燎的烧烤公认还有较多致癌物。梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，所以烧烤后吃个梨保健康吧。

7、吃蟹后喝生姜红糖水

海鲜小龙虾大蟹往往是夜市必备，从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。

8、油腻多别忘吃核桃

如果吃了太多油腻食物，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

9、方便面后吃水果

在家看球，啤酒泡面是常备物资。不过泡面的不好就不用多说了，内参君要提醒的是，一旦吃了泡面，还是再吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。另外，泡面最好煮着吃。

10、火锅后喝点酸奶

吃着火锅看着球，也是世界杯最佳配搭的一种。火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

好了，内参君点到为止，看球容易，健康不易，大家且看且珍惜吧。